【太もも痩せ】筋トレしてるのに太もも痩せなかった私が「筋肉ほぐし」で足が細くなった

• 脚やせのために筋トレ頑張ってるけど痩せない
• 太ももの外側ばかりがガチガチになる
• 太もも外張りをスッキリさせたい…

こんなお悩みを解決します。
こんにちは！下半身がなかなか痩せず、たくさんの脚やせトレーニングを試してきたあきめもです。

試行錯誤しているうちに、筋トレで鍛えるだけでは太ももは細くならないことがわかりました。

太もも痩せするには

・骨盤矯正効果のあるストレッチ

・内股の筋力アップ

・太もも前と外側の筋肉をほぐす

3つの方法を掛け合わせることが一番の近道です。

3つの脚やせ方法がまとまっていて、みながら真似するだけでほっそり美脚になれる動画を見つけたため紹介します。

akkimemo.hatenablog.com

筋肉をほぐして太ももを細くする方法

youtu.be

• 股関節のストレッチ（内外）で骨盤矯正
• 内股のストレッチ
• お尻のストレッチ
• 内股筋トレ
• 内股のストレッチ（クールダウン）
• 前ももストレッチ（2種）

長い動画なのですが、ストレッチ〜筋トレ〜クールダウンまでまとまっているため、これだけやればOKという手軽さがとても良かったです！

二週間ほど続けた結果、ガチガチの太ももが柔らかくなって、

内股の筋肉が引き締まってほっそりしてきました！

脚やせ動画を行う時の注意点

前ももの筋肉を伸ばすストレッチを行うとき、膝を立てる動作をするのですが、

ヨガマットを引いても結構痛かったので、ヨガマットを重ねるか、クッションを膝に敷くことをおすすめします！

ヨガマットは6mm以上の厚さで滑りにくいTPE素材のものがおすすめです。

リンク

コリコリの筋肉をほぐして美脚になろう

脚やせのために筋トレに励んでいたら太ももの外側がゴリゴリに硬くなってしまって

むしろたくましい足になってしまいました。

動画の中で紹介されている骨盤矯正のストレッチや内股を鍛えるトレーニングを続けると

太ももの外側だけに負担がかかっていたのが解消されてバランス良く体が使えるようになったと感じています！

【神】子育ての息抜きにU-nextの無料体験使ったらかなりよかった件【無料でエンタメ見放題！】

息抜きが！！したい！！

こんにちは、0歳児育児に奮闘中のあきめもです。

夫の帰りが遅いため、週6でワンオペ育児の日々を過ごしていると、少しの時間でもいいから息抜きさせて…って思ってしまいます。

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最後に退会のアンケートを入力するのみで、ややこしい手続きがなかったのがよかったです。

まとめ：子育て中の息抜きはお得に楽しもう

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